哈喽大家好，假设您还对维生素b3服用有六忌不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享维生素b3服用有六忌的知识，包括维生素b里的烟酰胺是什么作用,维生素b3烟酰胺的作用及功能的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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一、维生素b里的烟酰胺是什么作用,维生素b3烟酰胺的作用及功能
最近有一种护肤成分很火，那就是烟酰胺，有不少护肤品中都标注了含有烟酰胺这种成分，而且具有很好的护肤功效，但是对于维生素b里的烟酰胺很多人都非常模式，那么维生素b里的烟酰胺是什么作用，维生素b3烟酰胺的作用及功能是什么？
维生素b里的烟酰胺是维生素b3的一种衍生物，在本质上维生素b3和烟酰胺并不是同一类物质，但是两种物质都具有一定的护肤作用。烟酰胺又被称为维生素PP、尼克酰胺，可以进入人体参与细胞新城代谢。而维生素b里的烟酰胺也就是所谓的维生素b3.属于水溶性的维生素，对于舌炎的防治也有功效和作用，还能用于房室传导阻滞。
现在维生素b3烟酰胺在护肤品和化妆品中被广泛应用，主要作用是作为皮肤调理剂和保湿剂，具有补水保湿和美白祛斑的功效和作用，而且风险系数很低，大部分人都可以放心使用，而且护肤品中含有的烟酰胺也不具有致痘性。
另外，维生素b3烟酰胺作为一种医药成分也有很高的安全性，被用于治疗光敏性皮炎、痤疮等，而且有研究表明维生素b3对抑制黑色素沉着也有不错的功效，还可以大大减少皮肤老化现象。
二、烟酰胺和维生素b3有什么区别,维生b3与烟酰胺区别
烟酰胺这种成分的护肤品在近几年也是比较流行的，并且受到大多数人的欢迎，许多人都比较喜欢使用烟酰胺成分的护肤品来保养皮肤。而烟酰胺它与维生素b3的关系也是比较特殊的。那么烟酰胺和维生素b3有什么区别呢？维生b3与烟酰胺区别是什么呢？
烟酰胺与维生素B3是有一定区别的。维生素B3又被称之为烟酸，它的代谢产物是烟酰胺。所以可以理解为烟酰胺是维生素B3的衍生物，两者都是可以用来护肤的。当人体缺少了维生素B3或者是烟酰胺时，也会导致一些不良的现象。容易出现食欲减退、疲劳、体重下降、消化不良、注意力不集中、甚至是失眠的现象。假如出现了以上现象，应该及时的补充烟酰胺或是维生素B3.所以烟酰胺与维生素b3的作用是差不多的，只是维生素b3和烟酰胺不是同一种东西。
不管是烟酰胺还是维生素B3.在日常的护肤中都是能够起到比较好的护肤作用的，这两种无论是使用哪一种都是可以起到消炎、镇定、美白的功效，所以日常在选择护肤产品的时候，也是可以选择含有烟酰胺或者维生素b3的护肤产品来进行保养皮肤。
三、药店里的烟酸胺是什么
1、药店里的烟酸胺是一种重要的维生素B群成分，也被称为维生素B3或烟酰胺。它是人体必需的营养物质，能够帮助身体吸收能量，同时对维持心血管健康、降低胆固醇和预防糖尿病等方面也有着重要作用。
2、烟酸胺能够促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，并提高能量产生效率。因此，我们平时在进行剧烈运动或需要大量消耗精力时，需要适当地补充烟酸胺来调节身体机能。
3、烟酸胺还具有预防心血管疾病的功效。它可以降低人体内的低密度脂蛋白（LDL）水平，增加高密度脂蛋白（HDL）水平，从而降低心血管疾病的发生率。对于那些患有高胆固醇或高血压等健康问题的人群来说，长期摄入适量的烟酸胺，可以起到辅助治疗的作用。
4、烟酸胺在细胞合成过程中还能够促进DNA修复和细胞生长，因此也有助于保护皮肤健康。对于那些长期受到紫外线辐射、或皮肤干燥、粗糙等问题的人来说，适量补充烟酸胺有助于改善这些皮肤问题。
5、需要提醒的是，虽然烟酸胺具有多种功效，但并不是所有人都需要大量补充烟酸胺。假设摄入过多的烟酸胺，会导致脸部潮红、头晕、恶心等不适反应。对于正常人群来说，每天需求量只有几毫克；而对于一些特殊人群如孕妇、哺乳期妇女或某些患有特定健康问题的人来说，可能需要更高剂量的烟酸胺。
6、在保持健康生活方式和均衡饮食的基础上，适当补充烟酸胺可以帮助我们保持身体健康，同时也能够改善一些皮肤问题。假如您想要补充烟酸胺，建议在医生或药师的指导下进行。
四、维生素B族每日的摄取量是多少
维生素 B1是水溶性维生素。和所有 B族维生素一样，多余的 B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。B族维生素之间有协同作用─也就是说，一次摄取全部 B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，假如 B1、B2、B6摄取比率不均的话是没有效果的（其比率如下： B1 50mg、 B2 50mg、 B6 50mg）。
成人的建议每日摄取量是 1.0～ 1.5mg。妊娠、哺乳期每天摄取 1.5～ 1.6mg。生病、生活紧张、接受手术时，要增加摄入量。维生素 B 1被称为精神性的维生素，这是因为维生素 B 1对神经组织和精神状态有良好的影响。
米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。
维生素 B 1在人体内仅停留 3～ 6小时，所以必须每天补充。
●食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1；
●抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1的摄取量；
●妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1；
●假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1；
●处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1，而且需要 B族中所有的维生素。
过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。
●帮助消化，特别是碳水化合物的消化；
●维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；
●可缓解有关牙科手术后的痛苦；
●有助于对带状疱疹（缠腰龙）的治疗；●改善记忆力。
维生素 B 2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1不同的是， B 2能耐热、耐酸、耐氧化。
成人建议每日摄取 1.2～ 1.7mg。妊娠期间需要 1.6mg；哺乳期间，前 6个月要摄取 1.8mg，之后的 6个月为 1.7mg。经常处于紧张状态的人请增加摄取量。
少量在人体内部停留，故需每日补充。
牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酪等。
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2；
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2；
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2不足的现象；
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。
欠缺维生素 B 2的人会引起口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。
●促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
●帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；
●和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
维生素 B 3是 B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。
成人的建议每日摄取量是 13～ 19mg。孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg。
全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益；
当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状；皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸；
体内缺乏维生素 B 1、 B 2、 B 6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充；
经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充维生素 B 3有好处；
糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。
●促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；
●降低胆固醇及甘油三脂，促进血液循环，使血压下降；
●减轻梅尼埃综合症的不适症状；
●使人体能充分地利用食物来增加能量；
●治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。
维生素 B5具有制造抗体的功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。几乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的问题一般无需多虑。
建议日摄取量：成人建议摄取量是 10mg。
绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。
服用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力；
为过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸。
低血糖症、十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状等都是缺乏泛酸的表现。
维生素 B6是水溶性维生素，消化后 8小时以内会排出体外，所以需要食物或营养补品来补充。实际上维生素 B 6是由几种物质集合在一起组成的，是制造抗体和红血球的必要物质，摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。因为肠内的细菌具有合成 B 6的能力，所以多吃蔬菜是必要的。另外，消化维生素 B 12时， B 6是必不可少的，在制造盐酸和镁时， B 6也是必要的。
成人摄取量是每天 1.6～ 2.0 mg。妊娠期的妇女需2.2 mg；哺乳期间则需2.1 mg。维生素 B6与维生素 B1、B2、泛酸、维生素C及镁配合作用，效果最佳。
补充周期：维生素 B 6在人体内仅停留 8小时，故需每天补充。
绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。
贫血症、脂溢性皮炎、口舌炎症都与缺乏维生素 B 6有关；
服用避孕药的妇女要增加摄取量；
食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6。
●能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪；
●帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸；
●促进核酸的合成，防止组织器官的老化；
●降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症；
●减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状；
好了，关于维生素b3服用有六忌和维生素b里的烟酰胺是什么作用,维生素b3烟酰胺的作用及功能的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！